Siłownia, fitness - Energym kraków
cennik   |    kontakt


       
NOWOŚCI | lifestyle | kultura | trening | promocje
Pump! Wzmocnij i kształtuj swoją sylwetkę

Zajęcia pump są coraz chętniej wybierane przez uczestników zajęć organizowanych na siłowni. Stosowanie obciążeń w postaci hantli skłania mięśnie do dodatkowego wysiłku i lepszych rezultatów, natomiast wykonywanie ćwiczeń w rytm muzyki sprawia, że zajęcia przebiegają szybko i przyjemnie.


pump

Na czym polegają zajęcia pump?

Pump to zajęcia wytrzymałościowe z wykorzystaniem sztang. Jeżeli zniechęcasz się już na samą myśl o podnoszeniu ciężarów, poczekaj! Na zajęciach pump nie będziesz mieć do czynienia z dużymi gryfami. Na początek wystarczy niewielkie obciążenie. Zajęcia pump nie są do końca podobne do treningu siłowego – odbywają się bowiem w rytm dynamicznej i żywiołowej muzyki, dlatego też zdecydowanie bardziej przypominają ćwiczenia fitness. Ich zaletą jest również to, że odbywają się w grupie, a to z kolei bardziej motywuje do podjęcia treningu.

 

Ćwiczenia ze sztangą wzmacniają wszystkie partie mięśniowe i poprawiają sylwetkę, czyniąc ją bardziej zgrabną. Zajęcia bodypump są wykonywane pod okiem wykwalifikowanego trenera, który – w zależności od poziomu zaawansowania i potrzeb grupy – wprowadza kolejne przysiady czy wyrzuty kończyn.

 

Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach bodypump?

Zajęcia bodypump, dzięki temu, że są prowadzone w sposób energiczny i żywiołowy, ułatwiają zmotywowanie się i skupienie na zadaniu. Obecność na zajęciach innych osób sprawia, że ćwiczenia są wykonywane przy muzyce w sposób przyjemny i niewymuszony.

 

Jakie są efekty treningów?

Korzyści wynikające z aktywnego uczestnictwa w zajęciach pump to przede wszystkim:

-utrata zbędnych kilogramów – dzięki zajęciom możesz spalić nawet 800 kcal, a rozkręcony -metabolizm spala tkankę tłuszczową na długo po zakończonych ćwiczeniach;

-wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych – przede wszystkim pośladków, ud i klatki piersiowej;

-poprawa wydolności organizmu i jego lepsze dotlenienie;

-różnorodność ćwiczeń wpływająca na zaangażowanie i motywację – zmienność ćwiczeń i duża dynamika zajęć odbywających się przy muzyce sprawiają, że trening nie jest ani męczący psychicznie, ani uciążliwy;

-ćwiczenia cardio poprawiają kondycję i wydolność organizmu – dzięki regularnym ćwiczeniom poczujesz większy przypływ energii i sił witalnych;

-poprawa sylwetki – regularne ćwiczenia z obciążeniem mają pozytywny wpływ na sylwetkę, która staje się szczupła i harmonijna;

-lepsze samopoczucie – już po 30 minutach ćwiczeń wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie, odprężenie i relaks; ćwiczenia pump ułatwiają walkę ze stresem i napięciem.

 

Z jakimi typami ćwiczeń możesz spotkać się na zajęciach pump?

Wśród najczęściej pojawiających się na zajęciach pump ćwiczeń warto wymienić przysiady i wypady ze sztangą, martwy ciąg, ale również rozciąganie, ćwiczenia na mięśnie brzucha, wiosłowanie sztangą i wyciskanie sztangi podczas leżenia na stepie. Trener personalny może również wprowadzić na zajęciach wyciskanie francuskie, które świetnie aktywizuje mięśnie trójgłowe ramion. Do standardowych ćwiczeń w przypadku kobiet wystarczy gryf z obciążeniem wynoszącym 5 kilogramów.