Siłownia, fitness - Energym kraków
cennik   |    kontakt


       
PONWTOŚROCZWPIASOBNIE
7:00       
8:00       
9:00      Schwinn Cycling
WYMIENNIE
10:00      Schwinn Cycling
WYMIENNIE
11:00       
12:00       
13:00       
14:00       
15:00       
16:00       
17:00       
18:00Interval
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

Fartlek
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

Mental/Endurance
AGNIESZKA ZEMBROŃAGNIESZKA ZEMBROŃ
SHWINN CYCLING Międzynarodowa Prezenterka Spinning często prowadząca zajęcia w Polsce i Wielkiej Brytanii. Wychodząc naprzeciw wyzwaniom jakie stawia rozwijający się fitness jest uczestniczką szkoleń, warsztatów, konwencji obejmujących tematykę cardio i postcardio. Podnosząc swoje kwalifikacje oddaje się pasji a czas poświęcony na naukę wypełnia skupieniem i wytrwałością. Warsztat jaki zdobywa będąc prezenterką jak i uczestniczką międzynarodowych eventów pozwala jej na realizację marzeń i przekazywanie swojej wiedzy innym. Od najmłodszych lat związana ze sportem, pozytywnym myśleniem i nieużytą energią. W wieku dorastania oddała się przygodzie z Oyama Karate, która przez 5 lat intensywnie trwała w jej życiu. Uciekając od codzienności zaszywa się na zaśnieżonych stokach oddając się wyzwaniom narti snowboardu,a w ciepłe letnie dni jeździ na rolkach. Kocha wyprawy górskie.  ELITE INSTRUCTOR Elite Poland Fitness School – IFC PREZENTER SPINNING® Elite Poland Fitness School – IFC BODY BALL INSTRUKTOR SPINNING INSTRUCTOR CLINIC® SPINNING CED PHASE II®
czytaj więcej ›

Endurance
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

   
19:00Endurance
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

Endurance
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

Basic Cycling
AGNIESZKA ZEMBROŃAGNIESZKA ZEMBROŃ
SHWINN CYCLING Międzynarodowa Prezenterka Spinning często prowadząca zajęcia w Polsce i Wielkiej Brytanii. Wychodząc naprzeciw wyzwaniom jakie stawia rozwijający się fitness jest uczestniczką szkoleń, warsztatów, konwencji obejmujących tematykę cardio i postcardio. Podnosząc swoje kwalifikacje oddaje się pasji a czas poświęcony na naukę wypełnia skupieniem i wytrwałością. Warsztat jaki zdobywa będąc prezenterką jak i uczestniczką międzynarodowych eventów pozwala jej na realizację marzeń i przekazywanie swojej wiedzy innym. Od najmłodszych lat związana ze sportem, pozytywnym myśleniem i nieużytą energią. W wieku dorastania oddała się przygodzie z Oyama Karate, która przez 5 lat intensywnie trwała w jej życiu. Uciekając od codzienności zaszywa się na zaśnieżonych stokach oddając się wyzwaniom narti snowboardu,a w ciepłe letnie dni jeździ na rolkach. Kocha wyprawy górskie.  ELITE INSTRUCTOR Elite Poland Fitness School – IFC PREZENTER SPINNING® Elite Poland Fitness School – IFC BODY BALL INSTRUKTOR SPINNING INSTRUCTOR CLINIC® SPINNING CED PHASE II®
czytaj więcej ›

Fartlek
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

   
20:00  Endurance
LIGIA SERWINOWSKALIGIA SERWINOWSKA
DANCE AEROBIK, PUMP, BPU, TBC „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” „Trening bez uśmiechu jest bezwartościowy. Fitness to nie tylko praca nad ciałem, ale przede wszystkim zabawa i lekcja pozytywnego nastawienia.” Absolwentka kierunku 'fizjoterapia' na krakowskiej AWF. Zwyciężczyni konkursu "Fit Presenter 2015". Od najmłodszych lat związana ze sportem poprzez karate, lekkoatletykę, aż do prawdziwej pasji jaką stał się fitness. Największą fascynacją okazał się step, dance, cycling oraz trening funkcjonalny. Prowadzi zarówno zajęcia choreograficzne jak i wzmacniające oraz spinning. Główną motywację czerpie z uśmiechu i zadowolenia klientów zarówno pod względem efektywności treningu, jak i zabawy z nim związanej. Stara się stale podnosić swoje umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach oraz konwencjach.
czytaj więcej ›

    
21:00   Schwinn Cycling PRO
OLEK OLKUSKIOLEK OLKUSKI
SCHWINN CYCLING „Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać balans, trzeba poruszać się do przodu” - Albert Einstein. Olek tą zasadę wyznaje od wczesnego dzieciństwa. W międzyczasie przeszedł od zwyczajnych przejażdżek na rowerze, przez jazdę górską, treningi Spinningowe, jazdę Enduro, treningi Schwinn Cycling i wreszcie jazdę szosową. Wszystko na przestrzeni 13 lat i 6 rowerów. Największe osiągnięcie rowerowe? Samotny przejazd dookoła Tatr (207km) - na rowerze MTB i z lustrzanką na plecach. A w planie ma znacznie więcej.... Poza trasami rowerowymi, można go spotkać na maratonach bieogwych, Runmageddonach, na ścieżkach w Tatrach, oraz na treningach ogólnosprawnościowych w Energymie. Zawodowo ubiera okulary, koszulę w kratkę i próbuje wpisać się w środowisko informatyczne - tak dla kontrastu ;) Treningi robi z pasji do muzyki i kręcenia na dwóch kółkach - nie ma lepszej motywacji! O tym przekonacie się na zajęciach :)!
czytaj więcej ›

Schwinn Cycling
MICHAŁ NOWAKMICHAŁ NOWAK
Instruktor Spinning Dobra teoria, to taka, która sprawdza się w praktyce. Dla Michała   zajęcia Spinning® są jak solidna lekcja teorii dla organizmu, nauczenie go wydolności, wytrzymałości, wypracowanie siły. Ta lekcja doskonale przekłada się na praktykę i czyni jazdę rowerem w terenie fantastyczną przygodą, a nie zmaganiem z zadyszką. Miłośnik Windsurfingu i narciarstwa. Pasjonat treningu siłowego i zdrowego trybu życia. Od lat związany z jazdą na  rowerze górskim.    Kocha  przestrzeń, wolność i obcowanie z naturą jaką daje  ten rodzaj aktywności.Swoją  pasję realizuje również amatorsko startując w  maratonach MTB, gdzie można poczuć dreszcz emocji związany z rywalizacją.Uczestnik wielu szkoleń i maratonów  Spinning® poszerzających wiedzę  umiejętności. Jak sam mówi, prowadzenie  zajęć daje mu  wielką satysfakcję, ponieważ uwielbia pracę z ludźmi. To co szczególnie  lubi  w zajęciach indoor cycling to motywowanie uczestników, dzielenie się z nimi pozytywną energią i  entuzjazm.
czytaj więcej ›

  
pobierz w PDF


SCHWINN CYCLING

 

Niezwykle dynamiczny trening na rowerach stacjonarnych. Dzięki odpowiedniej sali i najnowocześniejszemu sprzętowi poczujesz w Energym atmosferę górskich wycieczek i rowerowych wyścigów. To rewelacyjna zabawa, podczas której spalisz nawet 700 kalorii. Sam wybierasz obciążenie i stopień trudności wykonywanych ćwiczeń.

Zawsze możesz liczyć na profesjonalne wskazówki trenera. Połączenie muzyki dobranej do profilu treningu, w rytm której pulsują światła dyskotekowe i UV, gwarantuje niesamowite wrażenia i doskonałą rozrywkę. Na lekcjach Schwinn Cycling masz szansę poczuć prawdziwe emocje sportowe.  Klimatyzowane studio rowerowe o powierzchni 120 m2 i świetna atmosfera sprzyjają osiąganiu kolejnych sportowych celów.



ZAJĘCIA CARDIO

Zajęcia Cardio przyczyniają się do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej, wzmocnienia wydolności serca i wytrzymałości organizmu.

To połączenie wysiłku i świetnej zabawy. Dzięki urozmaiconym choreografiom i przemyślanym układom pozbywasz się zbędnych kalorii z uśmiechem na twarzy.

Zajęcia polegają  na utrzymywaniu umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez stosunkowo długi czas. Nasi instruktorzy zadbają o to, aby tempo i poziom wysiłku był optymalny, a dzięki temu efekty zajęć Cardio satysfakcjonujące.



ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE

Są to ćwiczenia kształtujące sylwetkę i wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe. Obejmują wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia, które wzmacniają najważniejsze mięśnie.

Ćwiczenia te mają za zadanie rzeźbić i ujędrnić ciało.

Na zajęcia te zapraszamy wszystkich, którzy chcą równomiernie wymodelować sylwetkę. Dzięki trenerom zajęcia te są urozmaicane, a praca nad kolejnymi partiami jest zrównoważona i bezpieczna.



ZAJĘCIA RELAKSACYJNE

Każdy z nas potrzebuje chwili odpoczynku, który pozwoli nam zregenerować ciało i uspokoić umysł. Nie każdy jednak wie, jak to zrobić.Zajęcia relaksacyjne opierają się na różnych technikach.

Nasza wyszkolona instruktorka pomoże Wam osiągnąć harmonię duszy i ciała, jednocześnie aktywując mięśnie głębokie i rozciągając ciało.