Od 8 do 11 października otwieramy drzwi Energym dla wszystkich! Przed nami cztery dni pełne treningów, sportowych emocji i dobrej energii. Bez względu na to, czy trenujesz z nami regularnie, czy dopiero chcesz sprawdzić, jak wygląda Energym od środka, Dni Otwarte są właśnie dla Ciebie! Przez wszystkie 4 dni wstęp do klubu jest całkowicie DARMOWY!
Po świetnym przyjęciu ubiegłorocznej edycji wracamy z kolejną odsłoną naszej wakacyjnej gry treningowej! Od 1 lipca do 31 sierpnia 2026 r. w Energym ponownie rusza EnerBingo – akcja, która motywuje do regularnych treningów i pozwala zdobywać nagrody za aktywność. Jeśli brałeś udział w pierwszej edycji, wiesz już, o co chodzi. A jeśli dopiero dołączasz –
Wakacje to dla wielu osób czas wyjazdów, odpoczynku i luźniejszego trybu życia. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba odpuścić treningi 😉W Energym przygotowaliśmy specjalną promocję, dzięki której łatwiej utrzymać regularność przez całe lato i jeszcze trochę na tym zyskać. 🎟️ Wakacyjne bony -10% na kolejny karnet Od 1 czerwca do 31 sierpnia 2026 do
Regularne treningi to jeden z najważniejszych elementów budowania formy, ale sama systematyczność nie zawsze wystarcza. Jeśli przez wiele miesięcy wykonujesz dokładnie ten sam plan, z taką samą liczbą serii, powtórzeń i podobnym obciążeniem, z czasem organizm przestaje reagować na bodźce tak skutecznie jak na początku. Właśnie dlatego w treningu wykorzystuje się cykle treningowe. Odpowiednio zaplanowany cykl treningowy pozwala uporządkować trening, wyznaczyć konkretny cel na dany okres i stopniowo zwiększać wymagania stawiane organizmowi. Dzięki temu łatwiej kontrolować postępy, ograniczyć ryzyko przeciążenia i dopasować intensywność ćwiczeń do aktualnych możliwości. Jak wygląda trening cykliczny? Czym różnią się makrocykle, mezocykle i mikrocykle? I jak wykorzystać je podczas treningów na siłowni?
Rozciąganie często traktowane jest jako krótki dodatek do treningu – kilka ruchów na zakończenie ćwiczeń i gotowe. Tymczasem regularny stretching może pełnić znacznie ważniejszą funkcję. Odpowiednio dobrane ćwiczenia rozciągające pomagają pracować nad zakresem ruchu, elastycznością mięśni i ogólną swobodą poruszania się. Mogą być przydatne zarówno osobom aktywnym fizycznie, jak i tym, które większość dnia spędzają przy biurku.
Wrzesień to idealny moment, żeby po wakacjach wrócić do regularnych treningów. A my chcemy ten powrót trochę ułatwić! Przez cały wrzesień w Energym trwa promocja BACK 2 GYM. Kup karnet 3-miesięczny, a my dorzucimy Ci dodatkowe 14 dni ważności całkowicie GRATIS. 3 miesiące + 2 tygodnie GRATIS Zasady są proste. Kupujesz karnet na 3 miesiące,
Wchodząc na siłownię, szybko można zauważyć dwa główne sposoby treningu siłowego. Z jednej strony mamy sztangi, hantle i kettlebelle, z drugiej – maszyny prowadzące ruch po określonym torze. Co sprawdzi się lepiej? Wolne ciężary czy maszyny?
