Porady

Kiedy najlepiej ćwiczyć – rano czy wieczorem? To pytanie zadaje sobie wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, jak i ci, którzy trenują już regularnie, ale wciąż szukają optymalnego rytmu dnia. Wybór odpowiedniej pory na trening to coś więcej niż kwestia osobistych preferencji – może wpływać na efektywność ćwiczeń, spalanie tłuszczu, a nawet jakość snu. Sprawdźmy więc, o jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć na siłowni, by czerpać z treningu maksimum korzyści.

Wiotka skóra na ramionach, potocznie nazywana „pelikanami”, to problem, który dotyczy wielu osób – nie tylko tych, które zmagają się z nadwagą. Luźna skóra na ramionach może pojawić się także u osób szczupłych, szczególnie z wiekiem lub po utracie większej ilości kilogramów. Czy da się temu zaradzić? Oczywiście! Dzięki odpowiednim ćwiczeniom na pelikany możesz odzyskać jędrność skóry i cieszyć się smukłymi ramionami. W tym artykule dowiesz się, czym są pelikany, dlaczego się pojawiają i jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w ich redukcji.

Oddychanie podczas treningu powinno być podstawą dla każdego bywalca siłowni. Nie da się prawidłowo wykonywać ćwiczeń, nie wiedząc, jak oddychać podczas wysiłku fizycznego. Niestety, wiele osób skupia się wyłącznie na prawidłowej technice ćwiczenia i odpowiednich obciążeniach, całkowicie zapominając o tym aspekcie. Jak więc oddychać podczas ćwiczeń na siłowni?