Zdrowie

Bóle kręgosłupa dotyczą blisko 70% dorosłych Polaków. Ich przyczyną jest najczęściej niezdrowy styl życia – zwłaszcza przebywanie w jednej pozycji (stojącej lub siedzącej) przez wiele godzin w ciągu dnia oraz niewystarczająca aktywność fizyczna lub jej brak. Regularne uprawianie sportu, takiego jak pływanie, bieganie, treningi na siłowni przyczynia się do wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Jak wzmocnić kręgosłup i dlaczego ćwiczenia na poprawę postawy są takie ważne?

Stretching, tak często zaniedbywany jako element treningu, jest niezwykle ważnym elementem ćwiczeń. Prawidłowe rozciąganie ma ogromny wpływ na efektywność pracy mięśni oraz ich rozwój i elastyczność. Doskonale może sprawdzić się również jako osobna jednostka treningowa. Czym jest stretching i dlaczego warto o nim pamiętać?

Jak obliczyć BMI?
Dla niektórych kalkulator BMI jest wyrocznią, inni traktują go jako wskazówkę do obliczenia prawidłowej masy ciała. Dzięki niemu możemy w prosty sposób określić, czy nasza sylwetka odpowiada wzorcowi. Czym jest wskaźnik BMI, jak go obliczyć i w jaki sposób interpretować wynik?

Rozciąganie często jest najbardziej zaniedbywanym elementem treningu. I na dobrą sprawę nie ma co się temu dziwić – jest to temat, wokół którego wykształciło się sporo mitów i pół-prawd, często wprowadzających trenującego w konsternację. Bo też jak to jest z tym rozciąganiem? Należy je wykonywać przed czy po treningu? I czy jest nam ono naprawdę potrzebne?