Gym Fitness

Wraz ze zbliżającą się wiosną i latem wiele osób zaczyna myśleć o swojej formie. Pojawiają się pytania: jak często ćwiczyć, żeby były efekty, ile treningów w tygodniu ma sens i czy da się poprawić sylwetkę bez spędzania połowy życia na siłowni. Brak jasnych odpowiedzi sprawia, że część osób trenuje zbyt rzadko, inni z kolei zbyt intensywnie, szybko tracąc motywację lub doprowadzając do przeciążeń.

Trening FBW, czyli Full Body Workout, to jeden z najbardziej uniwersalnych i skutecznych modeli treningowych, szczególnie dla osób, które chcą budować siłę, poprawić kondycję, spalić tłuszcz lub po prostu trenować regularnie, ale bez spędzania wielu godzin na siłowni. Jeśli zastanawiasz się, FBW co to i jak ułożyć swój pierwszy plan treningowy FBW, ten artykuł jest dla Ciebie.

Trening dzielony, czyli popularny split trening, to jeden z najczęściej wybieranych sposobów ćwiczeń na siłowni. Nic dziwnego – pozwala efektywnie rozwijać sylwetkę, zwiększać siłę i dopasować intensywność do własnych możliwości. Jeśli zastanawiasz się, czym jest trening split, dla kogo będzie najlepszy i jak go ułożyć, ten artykuł rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości.