Świętujemy urodziny Energym! Dołącz do nas! To już 18 lat Energym Fitness Club! Z tej okazji zapraszamy Was na Dni Otwarte, które odbędą się 5-8 marca! Przez te cztery dni czeka na Was masa atrakcji, darmowe treningi i świetna atmosfera! Co dla Was przygotowaliśmy? Maraton Salsation – taniec, energia i mnóstwo spalonych kalorii! Zawody na
Klatka piersiowa to jedna z najbardziej efektownych i jednocześnie funkcjonalnych partii mięśniowych. Odpowiada nie tylko za wygląd sylwetki, ale też za siłę w wielu ćwiczeniach angażujących górne partie ciała. Dobrze zaplanowany trening tej grupy mięśniowej może być realizowany zarówno w warunkach domowych, jak i w profesjonalnym klubie fitness. Poniżej znajdziesz kompleksowy poradnik, który pomoże Ci zrozumieć, jak trenować klatkę piersiową skutecznie, bezpiecznie i z długofalowymi efektami.
Tętno podczas wysiłku to jeden z najważniejszych sygnałów, jakie wysyła nam organizm w trakcie aktywności fizycznej. Dla jednych jest wskaźnikiem postępów, dla innych – sygnałem ostrzegawczym, że czas zwolnić tempo. Umiejętne kontrolowanie tętna podczas ćwiczeń pozwala trenować skuteczniej, bezpieczniej i bardziej świadomie, niezależnie od tego, czy celem jest poprawa kondycji, redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowanie wydolności. W tym artykule przyjrzymy się temu, jakie powinno być tętno podczas wysiłku, czym są strefy tętna i kiedy wysokie tętno po treningu może być powodem do niepokoju.
Nowy rok to idealny moment, by ruszyć z miejsca i zadbać o formę. Zamiast zimowej hibernacji postaw na ruch, energię i regularne treningi. W Energym przygotowaliśmy noworoczną akcję pod hasłem „Trenuj, nie hibernuj” – z realnymi korzyściami na start. PROMOCJA 1: Więcej treningu w tej samej cenie W okresie trwania akcji: Czas trwania: od 2.01
Wraz ze zbliżającą się wiosną i latem wiele osób zaczyna myśleć o swojej formie. Pojawiają się pytania: jak często ćwiczyć, żeby były efekty, ile treningów w tygodniu ma sens i czy da się poprawić sylwetkę bez spędzania połowy życia na siłowni. Brak jasnych odpowiedzi sprawia, że część osób trenuje zbyt rzadko, inni z kolei zbyt intensywnie, szybko tracąc motywację lub doprowadzając do przeciążeń.
