Przedstawiamy Wam jak będziemy funkcjonować w okresie Wielkanocnym. Sobota (4.04) 8:00 – 12:00 Niedziela (5.04) Nieczynne Poniedziałek (6.04) Nieczynne W pozostałe dni działamy bez zmian. Wesołych i spokojnych Świąt życzy EnerTeam
Dobrze zaplanowany trening pośladków to coś więcej niż droga do atrakcyjnej sylwetki – to także realne wsparcie dla postawy, stabilizacji i komfortu ruchu na co dzień. Mocne mięśnie pośladkowe pomagają podczas biegania, chodzenia po schodach, treningu siłowego, a nawet długiego siedzenia przy biurku. Nic więc dziwnego, że ćwiczenia na pośladki od lat pozostają jednymi z najchętniej wybieranych zarówno przez osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.
Świętujemy urodziny Energym! Dołącz do nas! To już 18 lat Energym Fitness Club! Z tej okazji zapraszamy Was na Dni Otwarte, które odbędą się 5-8 marca! Przez te cztery dni czeka na Was masa atrakcji, darmowe treningi i świetna atmosfera! Co dla Was przygotowaliśmy? Maraton Salsation – taniec, energia i mnóstwo spalonych kalorii! Zawody na
Klatka piersiowa to jedna z najbardziej efektownych i jednocześnie funkcjonalnych partii mięśniowych. Odpowiada nie tylko za wygląd sylwetki, ale też za siłę w wielu ćwiczeniach angażujących górne partie ciała. Dobrze zaplanowany trening tej grupy mięśniowej może być realizowany zarówno w warunkach domowych, jak i w profesjonalnym klubie fitness. Poniżej znajdziesz kompleksowy poradnik, który pomoże Ci zrozumieć, jak trenować klatkę piersiową skutecznie, bezpiecznie i z długofalowymi efektami.
Tętno podczas wysiłku to jeden z najważniejszych sygnałów, jakie wysyła nam organizm w trakcie aktywności fizycznej. Dla jednych jest wskaźnikiem postępów, dla innych – sygnałem ostrzegawczym, że czas zwolnić tempo. Umiejętne kontrolowanie tętna podczas ćwiczeń pozwala trenować skuteczniej, bezpieczniej i bardziej świadomie, niezależnie od tego, czy celem jest poprawa kondycji, redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowanie wydolności. W tym artykule przyjrzymy się temu, jakie powinno być tętno podczas wysiłku, czym są strefy tętna i kiedy wysokie tętno po treningu może być powodem do niepokoju.
