Joga czy pilates - co wybrać i jakie są różnice?

Pilates a joga – czym się różnią?

Spis treści:

W świecie fitnessu i zdrowego stylu życia nie brakuje metod pracy z ciałem, które jednocześnie wzmacniają, relaksują i poprawiają samopoczucie. Dwie z najbardziej popularnych to pilates i joga. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się podobne – spokojne tempo, praca z oddechem, skupienie na jakości ruchu – różnice między nimi są znaczące. Jeśli więc zastanawiasz się co wybrać, pilates czy jogę – ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Pomożemy Ci zrozumieć, czym różni się pilates od jogi, jakie są efekty jogi i pilatesu, oraz podpowiemy, która forma aktywności będzie dla Ciebie najlepsza!

Skąd się wzięły joga i pilates?

Joga to system ćwiczeń i filozofia życiowa wywodząca się z Indii, licząca sobie ponad 2000 lat. Jej celem jest zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Tradycyjna joga łączy asany (pozycje ciała), praktykę oddechu (pranajama) i medytację. Na Zachodzie szczególną popularność zdobyła joga dynamiczna, np. power yoga, która łączy klasyczne elementy z nowoczesnym podejściem do fitnessu.

Pilates natomiast został opracowany w XX wieku przez Josepha Pilatesa. System ten skupia się na wzmacnianiu mięśni głębokich, kontroli ciała i poprawie postawy. Choć inspirowany był elementami jogi, baletu i gimnastyki, pilates to odrębna metoda treningowa, której celem jest przede wszystkim stabilizacja i wzmacnianie centrum ciała, czyli tzw. core.

Pilates a joga – różnice w praktyce

Choć joga i pilates mogą wydawać się podobne w formie, ich założenia i cele różnią się zasadniczo.

Cel treningu

Joga dąży do równowagi ciała i umysłu. Oprócz aspektu fizycznego, duży nacisk kładzie na duchowość i samorozwój. Pilates z kolei skupia się głównie na fizycznej stronie – wzmacnianiu mięśni, poprawie postawy i kontroli ruchu.

Ruch i oddech

W jodze oddech synchronizowany jest z ruchem, ale często występuje też jako osobna praktyka (np. pranajama). W pilatesie natomiast oddech pełni funkcję wspomagającą – pomaga w aktywacji odpowiednich partii mięśniowych.

Styl i dynamika

Joga może być zarówno statyczna, jak i dynamiczna (np. power yoga). Pilates to precyzyjny, kontrolowany ruch – często powtarzany w seriach, z dużym naciskiem na technikę.

Sprzęt

Joga zazwyczaj wymaga jedynie maty. Pilates może być z kolei wykonywany na macie lub z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu, jak reformer czy piłki.

Joga i pilates – efekty i korzyści

Obie formy aktywności niosą ze sobą mnóstwo korzyści – zarówno dla ciała, jak i umysłu. Wybór pomiędzy nimi zależy w dużej mierze od Twoich celów i preferencji.

Efekty praktyki jogi:

poprawa elastyczności i równowagi,
redukcja stresu i napięcia,
lepsza koncentracja i spokój wewnętrzny,
większa świadomość ciała i oddechu.

Efekty pilatesu:

wzmocnienie mięśni głębokich (brzucha, pleców, miednicy),
poprawa postawy i ergonomii ruchu,
zwiększenie kontroli nad ciałem,
redukcja bólów kręgosłupa.