Siłownia, fitness - Energym kraków
cennik   |    kontakt


       
NOWOŚCI | lifestyle | kultura | trening | promocje
Jak umiejętnie zmotywować się do treningu?

Marzysz o idealnej figurze, ale nie możesz zebrać się żeby zacząć ćwiczyć? Kupujesz karnet, idziesz kilka razy na siłownie, a potem... tracisz motywacje i znajdujesz tysiąc wymówek od treningu. Brzmi znajomo? Wiele osób zaczyna trenować by zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub wyrzeźbić swoje ciało, lecz już po krótkim czasie tracą motywację. Zastanawiasz się jak temu zaradzić? Już mówimy!

czytaj więcej ›


Zumba sposobem na odchudzanie

Koniec grudnia i początek nowego roku, to czas podsumowań, refleksji oraz planowania zmian. Jako jedno z noworocznych postanowień wiele osób wybiera schudnięcie, jednak droga do niego często jest trudna, nudna i czasochłonna. Aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, nie trzeba już jednak poddawać się monotonnym i żmudnym ćwiczeniom na siłowni, czy klasycznym fitnessie. Idealną alternatywą są zajęcia zumby – baw się, tańcz i chudnij! Zumba pozwala zdobyć świetną sylwetkę i pozbyć nadprogramowych kilogramów. Co więcej, zajęcia zumby są odpowiednie dla każdego i w każdym wieku. Jakie inne zalety posiada taki trening? Już podpowiadamy.

czytaj więcej ›


Dobra rozgrzewka podstawą każdego treningu

Jak mówi staropolskie przysłowie znane na każdej siłowni - “jak się rozgrzejesz, tak sobie poćwiczysz”. Rozgrzewka to kluczowy punkt każdego treningu. KAŻDEGO, bez wyjątku. Przygotowuje nasze mięśnie do ćwiczeń, sprawiając że ich efekty są bardziej odczuwalne i widoczne, oraz co równie ważne, minimalizuje ryzyko poważnej kontuzji. Jak sama nazwa sugeruje, rozgrzewka ma rozgrzewać. Podwyższone temperatury sprawiają, że skurcz mięśni jest szybszy, a co za tym idzie, bardziej skuteczny.

czytaj więcej ›


Pump! Wzmocnij i kształtuj swoją sylwetkę

Zajęcia pump są coraz chętniej wybierane przez uczestników zajęć organizowanych na siłowni. Stosowanie obciążeń w postaci hantli skłania mięśnie do dodatkowego wysiłku i lepszych rezultatów, natomiast wykonywanie ćwiczeń w rytm muzyki sprawia, że zajęcia przebiegają szybko i przyjemnie.

czytaj więcej ›


Kształtowanie sylwetki - muay thai czy crossfit?

Przyszedł w końcu ten moment kiedy zdecydowałeś się wziąć za siebie i zacząć dbać o swoją kondycję? Brawa dla ciebie! Masz już plan jak tego dokonasz? Nie lubisz tłoku panującego na siłowni, a bieganie jest dla ciebie za nudne? Na popularności zyskują ostatnio muay thai oraz crossfit. Nie bez powodu! Oto czym się charakteryzują, jakie są między nimi różnice i kto powinien spróbować w nich swoich sił.

czytaj więcej ›


Trening siłowy podczas odchudzania

Trening siłowy, który rozbudowuje tkankę mięśniową ciała, jest doskonałym wyborem dla osób chcących osiągnąć i utrzymać pożądaną wagę. Ma korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu: wzmacnia ciało, zwiększa wydolność i wytrzymałość, poprawia sylwetkę i postawę ciała, a także pomaga w regulacji negatywnych emocji. Jednak aby zaobserwować efekty, należy zaplanować go w odpowiedni sposób i połączyć z właściwą dietą.

czytaj więcej ›


Na spalanie - lepsze interwały czy cardio?

Jakie są skuteczne sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów? Bez wątpienia przynajmniej raz sam zadałeś sobie to pytanie. I właśnie dlatego postanowiliśmy trochę pomóc, porównując trening interwałowy z cardio – wszystko pod kątem zrzucenia zbędnego balastu wokół pasa (i nie tylko!).

czytaj więcej ›


Jak przygotować ciało na lato?

Lada moment lato – czas plażowania, wyjazdów wakacyjnych i wieczorów w gronie znajomych. Brzmi wspaniale, ale czy na pewno? Upalna pogoda aż prosi się o założenie strojów kąpielowych i zdjęcie koszulek. To, co jeszcze do marca można było ukryć pod licznymi warstwami swetrów, płaszczy i szalików, wyjdzie wkrótce na światło dzienne. Co zrobić, żeby z uśmiechem i pewnością siebie pokazać latem trochę ciała?

czytaj więcej ›


Chwila aktywnego wytchnienia - Silver Magic Ball!

Ćwiczenia na piłce kojarzą się zazwyczaj z wypoczynkiem – chwilą dla siebie w domowym zaciszu. Są jak rytuał, w którym uczestniczysz tylko Ty, piłka oraz… trenerka na ekranie telewizora lub monitorze? Cytując popularne powiedzenie: „No średnio tu fajnie”. Dlaczego zamiast opracowanych dla grupy ćwiczeń warto zdecydować się na atmosferę spersonalizowanego treningu?

czytaj więcej ›


Jak często ćwiczyć aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

Za oknem jeszcze pozostałości po zimie, ale lato zbliża się wielkimi krokami! Jeśli ominęła Cię nasza promocja „Summer bodies are made in the winter”, jeszcze nie wszystko stracone! Wybranie odpowiedniej diety i ułożenie planu treningowego sprawią, że plażowa sylwetka stanie się rzeczywistością. Przygotuj się jednak na emocjonalny rollercoaster. Pół roku ćwiczeń w trzy miesiące? To da się zrobić, ale nie będzie łatwo.

czytaj więcej ›