Rozpoczynamy zmagania Energym Challenge! Jest to 3 miesięczny cykl zawodów w 4 konkurencjach: wyciskanie sztangi, martwy ciąg, bieg na 1500m oraz wiosłowanie 1000m. Przez lipiec, sierpień i wrzesień możesz poprawiać swoje wyniki, aż do wielkiego finału, gdy ogłosimy zwycięzców Energym Challenge! Żeby wziąć udział w zawodach nie musisz startować we wszystkich 4 konkurencjach, możesz się
Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli ilość energii, jaką nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, jest jednym z kluczowych elementów diety każdego sportowca. Bez względu na to, czy jesteś zaawansowanym sportowcem, czy dopiero rozpoczynasz swoją fitnessową podróż, a także niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy ciała, czy budowa masy mięśniowej, odpowiednia ilość kalorii jest kluczowym fundamentem Twojego sukcesu. Jak więc obliczyć zapotrzebowanie kalorii i dostosować je do celów treningowych?
Martwy ciąg to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, które pozwalają dostosować trening do indywidualnych potrzeb i celów. Sprawdź przygotowany przez nas przegląd sześciu najpopularniejszych rodzajów martwego ciągu, wraz z opisem techniki ich wykonania.
Przedstawiamy Wam jak będzie funkcjonował Energym podczas weekendu majowego: 1.05 (poniedziałek) – ZAMKNIĘTE 2.05 (wtorek) – 6:00-22:00 3.05 (środa) – ZAMKNIĘTE W pozostałe dni, klub będzie otwarty normalnie.
Bóle kręgosłupa dotyczą blisko 70% dorosłych Polaków. Ich przyczyną jest najczęściej niezdrowy styl życia – zwłaszcza przebywanie w jednej pozycji (stojącej lub siedzącej) przez wiele godzin w ciągu dnia oraz niewystarczająca aktywność fizyczna lub jej brak. Regularne uprawianie sportu, takiego jak pływanie, bieganie, treningi na siłowni przyczynia się do wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Jak wzmocnić kręgosłup i dlaczego ćwiczenia na poprawę postawy są takie ważne?
