Blog

Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowego stylu życia – sport pomaga utrzymać nam zdrową sylwetkę, dobrą kondycję, a także redukuje stres. Warto pamiętać, aby odpowiednio przygotować nasze ciało do wysiłku fizycznego. Przed bieganiem, pływaniem, siłownią i innymi sportami, powinniśmy zrobić rozgrzewkę, a na koniec treningu zadbać o odprężenie mięśni i ich powolne stygnięcie. Rozciąganie statyczne a dynamiczne – czym się od siebie różnią, kiedy i jak je trenować?

Zaczynając swoją przygodę z siłownią lub jakimkolwiek sportem, zwykle stajemy przed wyzwaniem wyznaczenia celów oraz stworzenia planu treningowego, który pomoże nam je osiągnąć. Dobry plan treningowy zawiera nie tylko wskazówki dotyczące ćwiczeń – bierze pod uwagę również dietę i ogólny tryb życia. Oprócz tego, każda rozpiska powinna być dostosowana do poziomu wysportowania i możliwości naszego organizmu. Jak ułożyć plan treningowy na siłownię i uniknąć popularnych błędów? Oto kilka wskazówek!