Blog

Poziom siły mięśniowej u każdego z nas jest inny, dlatego nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jaki dobrać ciężar i jak progresować z ciężarem. Początkujących na pewno zainteresuje fakt, że najważniejsze to zapoznać się z prawidłową techniką, ponieważ ta wyznacza sukces dalszych treningów. Na początku ilość powtórzeń powinna wynosić między 10 a 15. Obciążenie należy dobrać tak, aby ostatnie powtórzenia w serii były dla nas wymagające. Błędem jest zwiększenie ilości powtórzeń lub branie zbyt dużego ciężaru kosztem rezygnacji z prawidłowej techniki.

Trenujesz regularnie, dbasz o zdrowy styl życia, a mimo to po intensywnym wysiłku fizycznym odczuwasz ból mięśni? Zakwasy, bo o nich mowa, to problem, z którym boryka się wielu miłośników fitnessu. W tym artykule dowiesz się, jak pozbyć się zakwasów, co zrobić, aby im zapobiec oraz poznasz sprawdzone domowe sposoby na zakwasy.