Martwy ciąg to jedno z najbardziej kompleksowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, które pozwalają dostosować trening do indywidualnych potrzeb i celów. Sprawdź przygotowany przez nas przegląd sześciu najpopularniejszych rodzajów martwego ciągu, wraz z opisem techniki ich wykonania.
Przedstawiamy Wam jak będzie funkcjonował Energym podczas weekendu majowego: 1.05 (poniedziałek) – ZAMKNIĘTE 2.05 (wtorek) – 6:00-22:00 3.05 (środa) – ZAMKNIĘTE W pozostałe dni, klub będzie otwarty normalnie.
Bóle kręgosłupa dotyczą blisko 70% dorosłych Polaków. Ich przyczyną jest najczęściej niezdrowy styl życia – zwłaszcza przebywanie w jednej pozycji (stojącej lub siedzącej) przez wiele godzin w ciągu dnia oraz niewystarczająca aktywność fizyczna lub jej brak. Regularne uprawianie sportu, takiego jak pływanie, bieganie, treningi na siłowni przyczynia się do wzmocnienia mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Jak wzmocnić kręgosłup i dlaczego ćwiczenia na poprawę postawy są takie ważne?
Przedstawiamy Wam godziny otwarcia Energym w okresie Wielkanocnym Piątek 07.04. – klub otwarty normalnie Sobota 08.04. – klub otwarty 8:00 – 12:00 (zajęcia fitness nie odbywają się) Niedziela 09.04. – ZAMKNIĘTE Poniedziałek 10.04. – ZAMKNIĘTE Pozostałe dni bez zmian. Życzymy Wam Wesołych i Rodzinnych Świąt Wielkiej Nocy. EnerTeam
Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowego stylu życia – sport pomaga utrzymać nam zdrową sylwetkę, dobrą kondycję, a także redukuje stres. Warto pamiętać, aby odpowiednio przygotować nasze ciało do wysiłku fizycznego. Przed bieganiem, pływaniem, siłownią i innymi sportami, powinniśmy zrobić rozgrzewkę, a na koniec treningu zadbać o odprężenie mięśni i ich powolne stygnięcie. Rozciąganie statyczne a dynamiczne – czym się od siebie różnią, kiedy i jak je trenować?
