Oddychanie podczas treningu powinno być podstawą dla każdego bywalca siłowni. Nie da się prawidłowo wykonywać ćwiczeń, nie wiedząc, jak oddychać podczas wysiłku fizycznego. Niestety, wiele osób skupia się wyłącznie na prawidłowej technice ćwiczenia i odpowiednich obciążeniach, całkowicie zapominając o tym aspekcie. Jak więc oddychać podczas ćwiczeń na siłowni?
Zapraszamy na Dni Otwarte Energym!Już od czwartku 17.10, przez 4 dni, aż do niedzieli 20.10, zapraszamy na Dni Otwarte Energym podczas których, przygotowaliśmy dla Was mnóstwo atrakcji!-Wstęp przez 4 dni za free,-Wyjątkowe zajęcia fitness,-Darmowe konsultacje,-Darmowe treningi personalne z naszymi trenerami. Rozkład jazdy Dni Otwartych Energym:Czwartek 17.10-zajęcia fitness wg. grafiku19:00 Maraton Salsation (2h)20:00 Sekcja Armwrestling Piątek
Ćwiczę i jestem na diecie, a nie chudnę – Znasz to? Frustrujące uczucie, prawda? Jeśli zadajesz sobie pytanie „dlaczego nie widzę efektów odchudzania mimo diety i ćwiczeń?”, wiedz, że nie jesteś w tym sam. Dużo innych osób, stara się znaleźć rozwiązanie na ten dość powszechny problem, który występuje szczególnie u osób początkujących.
Wracasz po wakacyjnej przerwie na siłownię lub fitness? Zapraszamy do skorzystania z naszej najnowszej promocji Back2Gym. Kupując we wrześniu karnet 3 miesięczny Open lub AM otrzymasz dodatkowo 14 dni ważności karnetu GRATIS! Szczegóły w recepcji Energym.
Poziom siły mięśniowej u każdego z nas jest inny, dlatego nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jaki dobrać ciężar i jak progresować z ciężarem. Początkujących na pewno zainteresuje fakt, że najważniejsze to zapoznać się z prawidłową techniką, ponieważ ta wyznacza sukces dalszych treningów. Na początku ilość powtórzeń powinna wynosić między 10 a 15. Obciążenie należy dobrać tak, aby ostatnie powtórzenia w serii były dla nas wymagające. Błędem jest zwiększenie ilości powtórzeń lub branie zbyt dużego ciężaru kosztem rezygnacji z prawidłowej techniki.
